紫外線量がわかるUVインデックス

季節によって変わる紫外線量。

前回（第３回）のブログで説明したように、UVの波長には３種類あります。

UV-A（紫外線A波）、UV-B（紫外線B波）、UV-C（紫外線C波）。

もっとも強力な UV-C はオゾン層に吸収されて、地表には届きません。

生活紫外線といわれる「UV-A」とレジャー紫外線といわれる「UV-B」、

このUV-A、UV-Bを予防するのが一般的な紫外線対策といえます。

特にUV-Bは、急激な炎症（サンバーンといわれるヤケドのような炎症）を起こすので、分かりやすいと思います。

（皮膚の奥まで浸透するUV-Aは、日頃からじわじわと作用するので生活紫外線といわれる）

紫外線は３月ごろから強まり、５月に入ると一気に増加します。

皆さんご存知のように、夏の間はとても強力に降り注ぐのです。

上記はWHOがお知らせする「UVインデックス」のガイド。

ビルの多い東京では「６〜７」程度ですが、自然溢れるレジャースポット、

特に海や水辺、雪山などは、照り返しの影響でUV数値は数倍になると予想されます。

 いつも行くサーフエリアのUVは？

ちなみに関東エリアでのUV数値はどれくらいでしょうか？

◇ 千葉一宮周辺のUV指数：５月下旬

こちらのインデックスは千葉一宮エリアの５月後半、梅雨入り前のUV数値になります。

５月の時点で「８〜１０：非常に強い」のレベルに達しています。

日中の外出は控える、外出時には長袖シャツ、日焼け止め、帽子を着用が勧められます。

◇ 沖縄地方のUV指数：5月下旬

同じ頃の沖縄エリアではUV指数が「10」を超えて極端に強いレベルになっています。

紫外線量がもっとも高くなるのは快晴の日の日中ですが、

日差しの弱い曇った日でも、晴れた日の約70〜80%の紫外線が降り注ぎます。

 海は照り返しによって紫外線が倍増

紫外線で気をつけたいのは海や山での「照り返し」。

砂浜や水面の”照り返し”によって紫外線量は30％も増加します。

長時間、海の中にいるサーフィンやトライアスロン、

ビーチバレーなど砂浜で長く過ごすスポーツも紫外線対策は必須です。

またスノーボードなど真っ白な新雪では80~90%も紫外線が反射するといわれています。

空から降り注ぐ紫外線だけでなく、照り返しで反射した紫外線もプラスで浴びることになります。

アウトドアスポーツやレジャーは、日焼け止めをしっかり塗って楽しみたいものです。

 目的にあった日焼け止めの選び方

紫外線に対して間違いのない情報を持つことで、的確に日焼けを防ぐことができます。

例えば、SPF数値やPAの強さ。

SPFの数値は高ければ良いと思われがちですが、実は違うのです。

SPFとは紫外線を防止する時間を表しています。

日焼け止めはどういう場所で使うのか、目的や安全性で選ぶことが大切です。

いくら数値が高くても、水や汗で落ちてしまえばまったく意味がありません。

サーフィンにあう日焼け止め選びが大切です。